uda i

[...] 4 - dołożę spokojnie Był to trening 3 x 15 powtórzeń, upociłam się jak chyba na żadnym treningu od dawna ale mam problem bo jak robię nogi to w ogóle pośladków nie czuję - uda owszem aż mnie palą ale dupa nic a nic :( Miska z dzisiaj: warzywa ( nie lubię ich jeść) to buraki, pomidory i ogórki [...]

Właśnie się nad tym zastanawiałam i chyba sprawdzę czy uda mi sie to przerobić na mój osprzęt skromny, który posiadam :)

Sobota start około 21h Jakieś 100 osób: 20 Ladies, 30 mod i celebryci, 10 SFD Firma, 30 wystawcy, organizator 10 Forma luźna grillowa i jak się uda to przynajmniej część na świeżym powietrzu. Poniższe menu plus około litr piwa na osobę :) (Inne trunki i dodatki każdy rozlicza indywidualnie) Tak jest ok, jakieś sugestie? [...]

[...] obalic, albo Ali Brocka solidnie trafic, obydwie te opcje ustawią w jakis sposob walke na korzysc jednej strony. chocby i obydwaj byli w 100% formie, to ani Ali nie ma szczegolnei swietnych obron przed obaleniami, ani tym bardziej Lesnar nie lubi przyjmowac na twarz, pytanie tylko pozostaje, któremu z nich uda sie narzucic swoj styl walki.

[...] że to będzie starcie bliskie kategorii "grappler vs striker". Brock sie będzie osłaniał, może rzuci jednym prostym. Rzuci sie na Overeema by przydusić go do siatki, pójdzie po noge i obali. Nie sądze, by Reem zdołał sie podnieść. Byłbym w wielkim szoku - pełne uznanie dla niego jeśli uda mu się wstać" Tyle o walce ma do powiedzenia Frank Mir.

Kibicuje Cerronie albo trudno mu bd skonczyc Nate przed czasem, no chyba ze na glebie sie cos uda bo w KO/TKO watpie, ale i tak bardziej obstawiał bym ze wymeczy decyzje. A co do Overeema to albo brutalne kolano albo mocna gilotyna:-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-27 19:12:53

[...] w swoim "nieprzewidywalnym" stylu brocka. Ali broni obalenia. Akcja przenosi się pod siatkę klincz-klincz-klincz. Zerwanie klinczu przez reema. Ew. Nawet jeśli Brockowi uda się obalić Aliego obstawiam że Reem szybko wstanie albo skontruje kolankiem i go dobije. Obstawiam TKO/KO na Lesnarze mniej więcej w połowie drugiej rundy. 2 opcja (też [...]

spróbuje ale jutro. Nie wiem czemu strona www.sfd.pl strasznie wolno działa u mnie wieczorami na odświeżenie strony muszę czekać minute albo dwie. :P Nawet jeśli nie uda mi się ułożyć diety, to mam nadzieje że razem dopracujemy tą którą ewentualnie dostaje. Na pewno zapoznam się z każdym produktem z diety i dowiem dlaczego tak a nie inaczej. [...]

Zeby kolorem przypominalo KAIZENOWSKA czekolade Klata z wczoraj:(przypominam ze mam nocki, oslabienie i takie tam ) Hantle skos w gore 35 x 8 x 6 30 x 8 x 6 rozpietki skos w gore 15kg x 10 17,5kg x 6 x 6 x6 smith skos w gore 80 x 10 90 x 8 90 x 6 80 x 8 Brama 4 x 8 - 10 biceps lamana stojac 37 x 10 42 x 6 42 x 6 hantle siedzac na skosnej [...]

Nigdy nie mów nigdy. Ja wychudłem za bardzo (ważę ok. 70 kg). Za rok planuję przynajmniej 10kg więćej i mam nadzieje, że się uda. Planuję 3 porządne cykle do kwietnia.

dieta to też nie wszystko, ja nie jestem gruba tylko chciałabym zmniejszyć troche uda bo mi sie nie podobają i nie wiem czy rowerek mi w tym pomożę, chodzi mi tylko o uda

Dzień dobry mam lat 13 i mam grube uda obwód w nich wynosi 50 cm chcialabym je odchudzic i mieć szczuple nogi. Mam kilka pytań: Czy to jest normalne zeby w moim wieku miec w biodrach 82-85 cm?

Bije w uda propa co 2dzien juz 3miesiac i jest zaj**iscie siadasz nie musisz sie gimnastykowac itp itd co do bolu po pierwszym sttzale bolalo jakies 4dni ale da sie przezyc uwazam ze to nie wima miejsca ale reakcja organizmu badz tez technika moze za szybko wbijasz towar tez juz mam zrosty heh w zeszlym tyg wbijalem 7razy bo mnie moglem wbic potem [...]

rozczulasz się nad sobą jutro celujemy w czat i pytania od userów a jak się uda to Wodyn i Andrzej zrobią jeszcze VOD, instruktarza w Pure u Niwixa Co chcecie zobaczyć?

[...] chyba ze sam jestes w stanie stwierdzic czy masz przykurcz, jesli po poluzowaniu miesnia jego mala czesc w dolnej jego polowie ma jakby twardy guzek/ czy czesc stale naprezona pomimo poluzowania reszty czworoglowego uda - to jest przykurcz i wymaga dosc bolesnego "wymietolenia" bo skoro tocos trzyma Cie od lat to chetnie nie pusci.

[...] tyłu cegłą w głowę he he he. Kopnięcia są skuteczne ale tylko nisko wykonane i w uproszczonej formie. Ja bym sobie darował kopanie w twarz, jest mało,prawdopodobne że Ci się uda a jak gość złapie Cię za kopiącą nogę albo wytrąci z równowagi to po Tobie. Bardzo skuteczne jednak są podcięcia (sprawdziłem choć nie chciałem) Jeszcze jedna mała [...]

[...] - biceps 20/15/12 8.wznosy barków - grzbiet 20/15/12 9.uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy - biceps 20/15/12 10.przysiady ze sztangielkami - uda 20/15/12 11.podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej - grzbiet 20/15/12 12.skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami - brzuch 40/40/40 Może ten [...]

[...] produktami będzie ryż, makaron, płatki owsiane, jajka, serek wiejski no i ten kurczak (mięso jem bo jem a jeszcze dawać je niemal w każdym posiłku ohh :( ) Niestety nie uda mi się wywalić mamy obiadu, także z 2x w tygodniu były by ziemniaki, ale może da radę w dni nietreningowe je wcisnąc haha Proszę jeszcze raz o pomoc, bo dopiero jeden [...]

[...] treningu planuję przejść do zakresu 9-12 30 minut roweryk Jedzonko W sumie wyszło za mało 3449kcal 284 g białka 114 g tłuszczu 329 g węglowodanów Na obiad wyjątkowo uda kurczaka z ziemniakami z piekarnika.Ziemniaki ekstraklasa!Pieczone w worku,obsypane przyprawami i polane oliwą.Smakuje niebo lepiej niż wygląda Co do ziemniaków-w [...]

[...] tułowia leżąc przodem 5 2.Pompki z nogami na podniesieniu 15 3.Brzuszki z podniesionymi rękami 20 4.hula hop 4min 5.wymachy nogami 10 na każdą nogę 6.motylek na uda 3min 7.Wspięcia na palce obunóż 15-20 Będę je robić obwodowo, naprzemiennie. Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2012-05-13 20:55:16 Zmieniony przez - portocaliu w dniu [...]